Zdravlje

NE MOŽE ZDRAVIJE: 10 namirnica koje jedu doktori

Zdrava prehrana može vam spasiti život, a koje su namirnice najbolje, otkrio je Tasneem Bhatia u knjizi What Doctors Eat (Što doktori jedu), koja je objavljena prije koju godinu. No, ponovimo:

Jabuka - net.hr

Grahorice
Prepune su antioksidansa, proteina i vlakana, pa pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa, srčanih bolesti, čak i pretilosti. Grahorice čiste toksine, kolesterol i estrogen iz vašeg tijela, piše Net.

Zeleni čaj
Pun je antioksidativnih polifenola, a studije pokazuju da zeleni čaj može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, dojke, želuca, pluća i prostate.

Nar (šipak)
To je jedna od supernamirnica i to s razlogom. Sjemenke nara pune su važnih aminokiselina i minerala koji su dobri za imunitet, poput cinka, koji mogu smanjiti kolesterol i zaštititi kožu od sunčevih opeklina.

Borovnice
Od svih bobica, borovnice imaju najviše antocijana, snažnog antioksidansa koji im daje plavu boju. Samo jedna šalica borovnica tjedno može smanjiti rizik od dijabetesa za čak 23 posto. Savjet: kupite eko-borovnice dok im je sezona i zaledite ih tako da ih imate cijele godine.

Jaja
Dobra su za mozak i podižu energiju, raspoloženje i budnost. Bogata su vitaminom B, važnim za funkcioniranje stanica. Jaja kokoši koje nisu u kavezima imaju za trećinu manje kolesterola i šest puta više vitamina D.

Kefir
Baš kao i jogurt, kefir je pun proteina i kalcija, a pomaže i kod skidanja kilograma.

Jabuka
Bogata je vlaknima i to onim koji smanjuju kolesterol, a dobra je i za struk. No, važno je da jedete eko-jabuke. Naime, ovo voće je na vrhu popisa voća koje najviše tretiraju pesticidima.

Orasi
Starijim ljudima koji su konzumirali hranu bogatu vitaminom E i omega-3 kiselinama, nutrijentima koji se nalaze u orasima, mozak se manje smanjio. Orasi pomažu i u sagorijevanju kalorija.

Kokosovo ulje
Jača metabolizam, a ne opterećuje srce. Najbolje da koristite što manje rafinirano.

Avokado
Avokadov spoj masnoća i vlakana pomaže da duže osjećate sitost. Dodavanje avokada u salate moglo bi pomoći u poboljšavanju apsorpcije ostalih sastojaka salate, poput špinata, mrkve i zelene salate.

Kava
Kava je jedan od najbogatijih prirodnih izvora antioksidansa. Studije pokazuju da kava smanjuje rizik od pojave raka dojke i jetre. Kofein iz kave ubrzava metabolizam za 16 posto.

Mango
Pun je vitamina A i E, te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Pomaže u probavi proteina.


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh