Ilustracija (Foto: arhiva)
SMANjITE UNOS ŠEĆERA
Sezonska detoksikacija je efikasan način da se osjećate bolje i da vaše tijelo postane mnogo zdravije.
Počnite tako što ćete smanjiti unos šećera. Ovaj savjet uključuje i odricanje od meda i vještačkih zaslađivača.
– Ukoliko unosite mnogo šećera od svog tijela tražite više insulina, što iscrpljuje pankreas i čini da vam se cijelo tijelo umara. Na duže staze prekomjerno unošenje šećera može dovesti do dijabetesa, raka, hroničnog umora i naravno gojaznosti- kaže Met Dauer, direktor jednog od najpopularnijih njujorških centara za zdravlje.
POČNITE SA VODOM
Dauer takođe sugeriše da svakoga jutra popijete veliku limunadu od soka jedne polovine limuna pomiješanog sa vodom, bez šećera. On smatra da je limun neprocjenjiv za rehidrataciju sistema, kao i za poboljšanje rada sistema za varenje, što ubrzava metabolizam.
AKTIVIRAJTE SE
Redovno vježbanje podstiče bolju cirkulaciju i rad limfnih žlijezda, a blagotvorno je i za poboljšanje varenja, smanjivanje tenzije, podmazivanje zglobova, kao i za zatezanje tijela.
– Ovo su dokazane činjenice. Ljudi koji redovno vježbaju uvijek imaju manji broj toksina u tijelu od drugih – kaže Met Dauer.
PIJTE ČAJ
Ešli Kar, psiholog istraživač i trener životnog stila ističe da je čaj blagotvoran za detoksikaciju organizma.
– Čaj nije samo pun antioksidanasa, on vas i hidrira i stvara osjećaj sitosti. Ovo znači da je poslije čaja manja vjerovatnoća da ćete da se prejedete ili da jedete izuzetno nezdravu hranu. Imajte na umu da je kofein u čaju mnogo boji za organizam nego onaj u kafi, a daje vam iste trenutke budnosti – kaže Ešli Kar.
JEDITE ORGANSKU HRANU
Čed Sarno, istraživač koji se godinama bavi zdravom hranom, predlaže da se organizam detoksikuje tako što ćete početi da se hranite organskom hranom.
– Osnova najzdravije ishrame su voće i povrće, integralne žitarice i jezgričasto voće i sjemenke, doduše u manjim količinama. Trebalo bi odabrati cijele plodove, pošto prerađena hrana gubi na nutritivnoj vrijednosti. Jedan od mojih prijedloga je tamno zeleno povrće koje je bogato mineralima a ima vrlo malo kalorija- kaže Sarno.
BORITE SE SA ZAGAĐIVAČIMA IZ OKOLINE
Ne zaboravite da je vazduh zagađen i pun alergena. Doktor Trevis Stork savjetuje da se od ovih opasnosti zaštitite redovnim čišćenjem nosnih šupljina farmaceutskim preparatima. Ovako možete disati prirodnije, pošto ćete eliminisati puno štetnih materija iz zagađenog vazduha.
IZBACITE OTROVE ZNOJENjEM U SAUNI
Forbs Rajli, jedna od američkih fitnes gurua, veliki je fan detoksikacije. Njen omiljeni metod je sauna koju je i sma koristila i koja joj je pomogla da poslije porođaja skine suvišne kilograme. Ona predlaže da se u saunu ide redovno jer smatra da za detoksikaciju nema ništa bolje od redovnog preznojavanja.
RADITE PILINGE
– Skidanje mrtvog sloja kože pilingom i masaža prirodnim uljima, pomoći će vam da uklonite toksine sa njene površine, ali će poboljšati i cirkulaciju- kaže Kristina Čods, savjetnik za zdravlje.
(blic.rs)
Loading ...