Ilustracija (Foto: arhiva)
Osjećaj sreće i mala razina stresa igraju veliku ulogu u sposobnosti neke osobe da izgubi na težini. Da biste lakše održali oba poželjna stanja, najmanje što možete poduzeti je:
1. Počnite vježbati
Vježbanje potiče izlučivanje endorfina koji smanjuje stres i potiče dobro raspoloženje.
2. Nazovite prijatelja
Ma što god da vas muči, nazovite prijatelja i požalite mu se. Tako ćete smanjiti razinu stresa.
3. Prestanite se kritizirati
Ako ste nezadovoljni sobom ili izgledom svog tijela, od negativnih misli ćete imati samo veće štete. Zaustavite sve negativne misli i svaki dan napišite nešto lijepo o sebi.
Iz američke Akademije nutricionista predlažu kako se pripremiti za gubitak težine:
1. Fokusirajte se na uzimanje dovoljno hrane i tekućine kako biste podmirili, ali ne i premašili kalorijske potrebe tijela.
2. Odvojite vrijeme za planiranje obroka i međuobroka kako biste uzimali kvalitetniju hranu.
3. Vodite dnevnik svega što pojedete kako biste imali uvid koliko stvarno hrane i pića unosite u organizam.
4. Razmišljajte o tome kako biste više vježbali.
5. Ograničite unos dodatnih masti i šećera (koje stavljate u kavu, salatu ili mažete na kruh).
6. Držite se malih porcija, posebno ako je u pitanju vrlo kalorična hrana.
7. Češće jedite hranu pripremljenu u vlastitom domu, a ako već jedete vani, kupite zdraviju hranu nego inače.
(magazin.net.hr)
Loading ...