Tijelo (Foto: lpm)
Noge ćete lijepo oblikovati ukoliko budete češće primjenjivali ovu vježbu. Stanite u bazenu u dubinu do ramena. Uhvatite se za rub bazena i desnu nogu savijte u koljenu i pomjerajte je u desno koliko god možete i vraćajte je ispred sebe. Ponavljajte ovo 10-tak puta sa desnom, ali i sa lijevom nogom (ali u lijevu stranu).
Pod ruke stavite jastučiće na napuhavanje ili okrugle dušeke za pomoć pri plivanju. Noge skupite i podižite u sjedeći stav. Ponavljajte 10-tak puta.
Kombinujte plivanje i hodanje u vodi. Otpilvajte u jednom pravcu na jedan kraj bazena, a vraćajte se hodajući kroz vodu. Ponavljate 5 puta.
Kada ste na moru, možete se oprobati u ovoj malo napornijoj vježbi. Stanite u vodu do koljena ili niže. Svaki put kada naiđe val, probajte ga preskočiti. Ponavljate nekoliko puta.
Džogirajte u vodi. Nećete izgledati baš graciozno, ali je vježba vrlo efektna. Jednostavno džogirajte u plićem dijelu bazena neko vrijeme, koliko možete izdržati.
(lpm)
Loading ...