Zdravlje

Kilogrami se talože? – Dijeta za poslovne žene!

Kancelarijski poslovi, uz nemogućnost pravilne ishrane, donose puno stresa i neželjenih kilograma.

No image - Haber.ba


Poslovna žena (Foto: haber.ba)

Provodeći trećinu dana za kompjuterom u kancelariji, kilogrami se samo talože. Kako biste riješile ovaj problem, otkrivamo vam dijetu koja je posebno osmišljena za poslovne žene. Riječ je o kuhanim jelima lakim za pripremu. Slijedite ovaj plan ishrane u trajanju od 7 dana i rezultati će biti vidljivi.

Plan za doručak (odaberite neku od predloženih opcija)

a) Pomiješajte 30 g pahuljica sa mlijekom;

b) Jedno parče tost hljeba sa mekinjama, pečeni paradajz, jedna kašika domaćeg sira;

c) Banana sendvič: dva parčeta hljeba, komadići banane, kašičica meda, jedna supena kašika domaćeg sira;

d) Jedan tost, sloj margarina, bareno jaje, pola čaše soka od pomorandže (250 kalorija)

Plan za ručak (odaberite neku od predloženih opcija)

a) Velika porcija salate, jabuka ili pomorandža, sendvič sa nekim od punjenja: 50 grama hladne piletine, 1 kašika krastavčića, 25 grama edamera, 1 kašičica lajk majoneza, 75 grama domaćeg sira i bijeli luk

b) 200 grama punjenog krompira, velika porcija salate, čaša nemasnog jogurta i sir (250 kalorija)

Plan za večeru (odaberite neku od predloženih opcija)

a) Velika porcija salate, kuvano niskokalorično jelo

b) 150 grama ćuretine ili piletine, 75 grama pomfrita ili 125 grama punjenog krompira, povrće

c) 75 grama špageta sa sosom iz konzerve ili 75 grama račića ili 100 grama kuvane piletine sa kockom supe odaberite neku od predloženih opcija (400 kalorija)

Dezerti (odabrati jednu od dvije varijante)

a) Dvije čaše vina, suve kriške breskvi ili nektarine sa voćnim prelivom,

b) Dva velika suva keksa (200 kalorija)

(stil)


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh