Zdravlje

Zaboravite Atkinsa ili Dukana…. – Jeste li čuli za 5:2 ili Brzu dijetu?

No, prije nego što skočite na nju kao ogladnjeli pas, postoji nešto što trebate znati…

No image - Haber.ba


Dijeta (Foto: haber.ba)

Zaboravite Atkinsa ili Dukana, to je prošlost. Iako ti planovi prehrane tvrde da čine sve, od mršavljenja do pomoći ljudima da izbjegnu dijabetes, nutricionisti upozoravaju da vladavina ovim hirovima kao što je post dva puta tjedno može biti zdravo onoliko koliko i zvuči. Čini se da je svaka druga poznata osoba već skočila na ovu Brzu dijetu, ali zapravo može učiniti više zla nego dobra vašem tijelu.

Osnovni vodič za prehranu je normalno jesti pet dana u tjednu, ali onda smanjiti unos kalorija (2100kj za žene i za muškarce 2500kj) na dva dana. Samo dok čitamo ovo već postajemo gladni, a vi?

Teorija iza ovog drastičnog plana je da se suzdržavate dva puta tjedno umjesto da jedete manje kalorija cijelo vrijeme. Ovo tjera vaše tijelo da se obnavlja i stanice su se prisiljene regenerirati što znači da se izgladnjujete kako biste prisilili tijelo na akciju.

Problem je gubitak svih tih obroka (dva doručka, dva ručka i dvije večere) što znači da ne dobivate sve vitamine i minerale koje vaše tijelo obično dobiva u ta dva dana. The Irish Nutrition and Dietetic Institute (INDI) kaže da je opasno ako su vam željezo i kalcij već niski.

Brzu Dijetu je izradio dr. Michael Mosley (zajedno sa Mimi Spencer) koji tvrdi da pomaže u uravnoteženju otpornosti na inzulin kao i kod mršavljenja.

Glasnogovornica INDI-a Sarah Keogh rekla je za Irish Independent da je dijeta nedovoljno istražena. “To je hir, nije najgori hir, ali nema dugoročnog istraživanja koje bi pokazalo da ljudi mogu slijediti tu dijetu godinu dana ili dvije godine.”

Dodaje da svatko tko planira slijediti ovaj plan prehrane treba prvo upitati liječnika za savjet i još važnije, treba shvatiti da nitko ne razumije dugoročne učinke ove dijete.
“Moj je savjet da to ne činite ako ste trudni, imate dijabetes ili ste na lijekovima. Ako planirate to učiniti, upitajte nutricionista za savjet kako biste bili sigurni da ne propuštate vitalne hranjive tvari”, rekla je Sarah Keogh.

Kada se izgladnjujete u dva dana, mogli biste se prejedati u “normalnim” danima što će potpuno poništiti sve rezultate. Ako ne jedete zdravo u svim danima, nećete imati nikakve koristi, kaže Keogh. Dakle, puno teškog rada za ništa!

(cosmopolitan.hr)


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh