Zdravlje

Budite u "top formi" – Šest tajni vitkih ljudi

Ako se mučite s viškom kilograma i zavidite vitkim ljudima, morate znati da oni takođe ulažu trud za svoj dobar izgled, ali su to uspješno pretvorili u navike svakodnevnog života. Vitki ljudi nemaju problema s kilogramima jer o svom načinu života ne misle kao o dodatnom trudu i vremenu koje je potrebno uložiti.

No image - Haber.ba


Pješačenje (Foto: Ilustracija)

1. Šetanje

Kuda god da mogu vitki ljudi šetaju. Prate djecu u školu, pješice idu na posao, koriste stepenice ili pešače do prodavnice. Oko pola sata bržeg hoda sagorijeva čak 140 kalorija.

2. Prate koliko i šta jedu

Kada su u prilici da biraju hranu ili ih mame kolači i peciva na nekom druženju, odabraće manje zlo. Razmišljaju koja je alternativa bolja i tako će recimo uvijek jesti integralnu tjesteninu ili pirinač bez odricanja i izbacivanja pojedinih namirnica s jelovnika.

3. Ne praktikuju dijete

Ljudi koji nemaju problema s težinom ne idu na dijete, već uvijek paze koliko jedu i trude se da to bude zdravo. Fitnes instruktor Larry Trek objašnjava za da klijentima uvijek savjetuje da redovno vježbaju zbog svog zdravlja, a ne da periodično paze na ishranu i vježbaju kada primjete koji kilogram viška. Vitki ljudi drže se upravo tih savjeta.

4. Male stvari čine razliku

Ako ste među onima koji se uvijek žele da parkiraju što bliže odredištu pa pravite krugove po gradu, sjetite se da možete malo i da prošetamo. Vitki ljudi koriste svaku priliku u svakodnevnom životu za bilo kakvo kretanje.

5. Stepenice su zakon

Baš kao i prilikom parkiranja automobila malo dalje od odredišta, ljudi koji nemaju problema s težinom rado koriste stepenice, pa makar se radilo i o devet ili više spratova. To se možda čini strašno, ali kada vam pređe u naviku, uopšte nećete razmišljati o tome.

6. Doručak

Bez obzira koliko ste pospani ili mislite da nemate vremena za hranu, trebate da pojedete doručak najkasnije 30 minuta nakon što se probudite. Tako će telo dobiti početnu energiju, a razne studije kažu da ćete na taj način spriječiti večernje prejedanje i višak kilograma.

(tportal)


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh